2018年10月28日
＠近江八幡 初心者向け・やさしいヨガスクール開講
断乳太りから－8㌔痩せた
保育士そして
美アップママヨガインストラクター
岡部優佳です。
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ママの笑顔と美アップをサポートする
ママヨガ&リンパケア
Aomushi
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この度ご縁がありまして
スポーツジムアクトスwillG近江八幡さんにて
月3回の定額レッスン
【初心者向け・やさしいヨガスクール】の講師になりました♀️
お申込み・お問い合わせは
Tel: 0748388477 まで
ヨガは女性専門のところが多いですが
今回は男性もご参加頂けるスクールとなっておりますので
ありがたいことにご夫婦でのお申し込みも頂いております♡
そして今回は
初心者向けのレッスンとなりますので
『ヨガをすると
どうなるの？』
の解説を私なりに少しずつ紹介していきたいと思います
ヨガは
自分でできる
心身のセルフケア
①筋肉や関節の柔軟性が高まる
身体の軸を意識しながら
筋肉を左右・上下にバランス良く伸ばすことで
柔軟で質の良い筋肉に。
また筋肉をほぐすことで、関節もほぐれ可動域が広がっていきます。
そして今の自分の状態と向き合いながら
無理せず心地良いポーズを取ることで
血液やリンパがスムーズに流れ出し
全身に酸素が行き渡って代謝が上がると共に
体内の毒素は外へデトックスされていくという
メリットだらけ
ポーズはアクロバティックなものばかりでなく
身体の硬い方、違和感のある方には緩和法がありますので
誰でも自分の心地良いポーズを選んで取り入れられる健康法となります。
スポーツなどの動きのパフォーマンスを上げるのはもちろん
肩こり・腰痛、怪我のリハビリにも最適なんです
②メンタルバランスの安定
呼吸は心と密接な関係にあるので
呼吸の速さや状態は精神的なバランスも表しています。
ヨガの呼吸に意識を向けることで
呼吸をコントロールしていき、緊張状態や不安感、イライラなどの心の起伏が起きた時に、呼吸で心も整えていけるように。
また瞑想を行ない自分と向き合うことで
心身共にリラックスして心の安定と
冷静な判断、行動ができるようになると言われています。
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反対に
ヨガや瞑想を取り入れない日があると
身体も気持ちもダル重になっている実感があります
身体が緊張状態で手足の冷えも感じやすくなり
深い呼吸もできていないので
子どもに怒りやすくなっていることを怒ってから気付いたりすることも
そんな自分の心身の不調に気付いた時には
ヨガや呼吸、瞑想を取り入れてセルフケアを取り入れることで
頭痛や肩こり、腰痛、脚のむくみなどの身体のケアはもちろん
メンタル面で落ち込むことがあっても切り替えが早くなってきたように感じています
ヨガから受けた恩恵は他にも盛りだくさん！
今回は心身のセルフケアのお話でしたが
次回はヨガ哲学にも触れて
自分らしく生きる生き方と考え方の習得のお話をしたいと思います。
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ヨガをしたことがない方も安心！
【近江八幡】
初心者向け・やさしいヨガスクールでは
ヨガのポーズ×呼吸×瞑想
この3つの基本をやさしくお伝えしていきます。
□体を動かすのが苦手
□体が硬い
□体に不調がある
□緊張しやすい
□体型にコンプレックスがある
どなたも安心してご参加頂けます
他にも
□ヨガが気になっていた
□何か習い事を始めたい
□趣味を見つけたい
□体を動かしたい
□体の癖を直したい
□癒されたい
などお手軽に試したい方も
今なら
無料体験会にご参加頂けますので
まずはお気軽にお越しください♂️
お申込み・お問い合わせは
Tel: 0748388477 まで
そして気になる入会後の料金は
月3回のレッスンで
定額2700円(税抜)！！
ヨガをもっと身近に
生活に取り入れて続けて頂けるお値段になっております
詳しくは
アクトスwillG近江八幡 HPでご確認ください。
皆さんのご参加お待ち致しております
ママの笑顔と美アップをサポート
ママヨガ&リンパケア
Aomushi
現在募集中のクラス
【子連れヨガサークルあおむし】
11月10日(土) 10時〜11時15分
11月17日(土) 10時〜12時(お茶会あり)
◎湖南市下田まちづくりセンター 1階 和室
10月31日(水) 9時半～10時半
◎大津市 瀬田南市民センター 2階 和室
【ママとベビーのヨガ】 11月1日(木) 10時〜11時
11月15日(木) 10時〜11時
◎育児ひろば アプリコット
またはLINE@でも
11月15日(木) 10時〜11時
◎育児ひろば アプリコット
◎スポーツジムアクトスwillG近江八幡
お問い合わせ・お申込み
ヨガサークル講師・出張ヨガなどの
ご依頼こちらから⬇⬇お気軽にお問い合わせくださいね
Posted by あおむしママ at 09:11│Comments(0)
